Kasdien valgykite pusryčius

Valgydami ryte, pagreitinsite medžiagų apykaitą, išvengsite persivalgymo per dieną ir padidinsite savo produktyvumą.

Planuokite valgymus

Taip sutaupysite laiko ir pinigų, be to, galėsite kontroliuoti patiekalų kokybę ir kiekį.

Gerkite pakankamai vandens

Jei jums sunku gerti gryną vandenį, į vandenį įmaišykite citrinos, laimo, uogų ar agurkų.

Būkite aktyvūs

Net 30 minučių pasivaikščiojimas 5 kartus per savaitę gali gerokai pagerinti jūsų nuotaiką ir savijautą.

Apribokite laiką, praleidžiamą prie ekrano

Nustatykite laikotarpius be programėlių, kad galėtumėte praleisti laiką vaikščiodami, skaitydami ar užsiimdami kita sveika veikla.

Mokykitės naujų dalykų

Naujų įgūdžiųmokymasis, pavyzdžiui, užsienio kalbos, padeda išlaikyti aštrias smegenis.

Mesti rūkyti

Jei rūkote, laikas atsisakyti šio įpročio. Tai turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

Sugrąžinkite miegą į įprastas vėžes

Miegokite 7-9 valandas per parą, eikite miegoti ir pabuskite tuo pačiu metu – tai pagerins jūsų atmintį, koncentraciją ir nuotaiką.

Reguliariai mankštinkitės

Fizinis aktyvumas stiprina širdį ir kaulus bei padeda išlaikyti sveiką svorį.

Daugiau laiko praleiskite lauke

Vaikščiojimas saulėje didina vitamino D kiekį, kuris naudingas jūsų kaulams, širdies ir kraujagyslių sveikatai ir nuotaikai.

Išlaikykite pusiausvyrą

Pusiausvyros lavinimas padeda išvengti traumų. Netgi paprastas vaikščiojimas padeda stiprinti koordinaciją.

Praktikuokite sąmoningumą

Sąmoningumas gali padėti sumažinti stresą, sumažinti skausmą ir pagerinti emocinę savijautą.