1.Baldai. Sureguliuokite rašomojo stalo ir biuro kėdės aukštį, kad nereikėtų susikūprinti ir susilenkti. Biuro įrangą ir reikalingus daiktus ant stalo išdėstykite taip, kad nereikėtų ilgai sėdėti susikūprinus ir siekti daiktų. Pasirinkite kėdę su porankiais.

2. Fizinis lavinimas ir sportas. Laisvalaikiu treniruokite nugarą ir kaklą. Kas valandą leiskite sau pasitempti, padaryti keletą atsilenkimų ir pasukti galvą. Mankštindami kaklą, sukdami galvą, įsitikinkite, kad jūsų kūnas atsipalaidavęs, nugara tiesi, o pečiai laisvai nuleisti.

– Judesius atlikite lėtai, kad išvengtumėte kaklinės stuburo dalies problemų. Kaip sporto šaką pasirinkite plaukimą arba gimnastiką. Pravartu užsiimti joga. Venkite smūginių apkrovų stuburui ir pernelyg didelio streso.

3. Svarbu tinkamai maitintis. Jūsų valgiaraštyje turėtų būti kietieji sūriai, pieno produktai, želė, drebučiai. Atkreipkite dėmesį į vitaminus C ir E, taip pat PP (nikotino rūgštį) ir B3 (pantoteno rūgštį), kurie padės išlaikyti sveiką laikyseną.